Page 68 - 2board 61
P. 68
LAID BACK
THE INSIDER’S TIPS
Having participated on positive thinking. Μαραθώνιο χρειάζεται
in 30 marathons We can handle the σίγουρα πειθαρχία,
with numerous inevitable fatigue by επιμονή αλλά και
achievements, as well aiming only for the απόθεμα ψυχικής
as half-marathons in next kilometre. We δύναμης. Όσο πιο
Greece and abroad, look at the kilometre πολύ επιμείνουμε
Alexandros Bolias we're running to και πιστέψουμε
offers some valuable correct something στις δυνητικές μας
tips for aspiring and overcome fatigue ικανότητες, τότε
marathon runners. and ourselves. θα δούμε και το
• Appropriate Με 30 συμμετοχές σε «άπιαστο όνειρο»
preparation to enjoy Μαραθωνίους, αλλά του τερματισμού σε
the satisfaction of και ημιμαραθώνιους Μαραθώνιο να γίνεται
crossing the finish στην Ελλάδα και στο πραγματικότητα.
line without health Εξωτερικό και με • Μπορεί να φανεί
problems is crucial. πολλές διακρίσεις, ο κοινότοπο, αλλά η
A well-balanced Αλέξανδρος Μπόλιας απόδοση σε έναν
diet, hydration, good δίνει μερικά χρήσιμα αγώνα επηρεάζεται
respiratory health, tips για επίδοξους σημαντικά από την
and adequate sleep Μαραθωνοδρόμους. καλή ψυχολογία και
are some of the • Η κατάλληλη την εστίασή μας
basic requirements προετοιμασία για σε αποκλειστικά
for long-distance να μπορέσετε να θετικές σκέψεις.
runners. The opposite απολαύσετε την Την κούραση που
can pose health risks. ικανοποίηση του αναπόφευκτα θα
• Next, you should τερματισμού χωρίς παρουσιαστεί την
seek proper coaching οργανικά προβλήματα αντιμετωπίζουμε με
and information. είναι το Α και το Ω. το να στοχεύουμε runners. He is an memory alive," he Από τα τέλη του
There are websites Η σωστή διατροφή, μόνο για το επόμενο active member of says. His personal 2019 ανήκει στον
such as www. η ενυδάτωση, η χιλιόμετρο. Κοιτάμε the One Step Beyond best time to date is ΑΟ Μυκόνου, με
onestepbeyond.gr καλή κατάσταση το χιλιόμετρο που Endurance Team, 2:31:33 (2022). πρόεδρο τον Δημήτρη
where you can find του αναπνευστικού τρέχουμε για να coached by Dimitris Ο Αλέξανδρος Παππά. «Η στιγμή που
useful advice. συστήματος, ο καλός διορθώσουμε κάτι Tzefalis. Since late Μπόλιας γεννήθηκε με σημαδεύει πιο
• To achieve the ύπνος είναι κάποιες και να ξεπεράσουμε 2019, he has been στη Σύρο, όπου πολύ από όλες είναι
goal of finishing από τις βασικές την κούραση και τον a member of AO δραστηριοποιείται εκείνη όταν πατάω
a marathon you προϋποθέσεις για εαυτό μας. Mykonos, under στα ξενοδοχειακά. στο Καλλιμάρμαρο
undoubtedly έναν δρομέα μεγάλων the presidency of Από το 2010 τρέχει στον τερματισμό
need discipline, αποστάσεων. Το WHO IS WHO Dimitris Pappas. "The κάθε χρόνο την του Αυθεντικού
persistence, and αντίθετο επιφέρει Alexandros Bolias moment that marks κλασική διαδρομή Μαραθωνίου της
stores of fortitude. ρίσκο για την υγεία was born in Syros, me more than any του Αυθεντικού Αθήνας. Αυτή η
The more we persist μας. where he is active is when I step into Μαραθωνίου και στιγμή μού προκαλεί
and believe in our • Θα πρέπει στη in the hotel industry. the Kallimarmaro παράλληλα έχει ένα τεράστιο
potential abilities, συνέχεια να Since 2010, he has Stadium, at the finish συμμετάσχει και σε χαμόγελο το οποίο
the closer we get αναζητήσουμε been running the line of the Authentic πολλούς αγώνες 5-10 συνοδεύεται από
to realising the σωστή προπονητική classic route of the Athens Marathon. χιλιομέτρων, όπως το πολλά δάκρυα.
"unattainable dream" ενημέρωση. Υπάρχουν Authentic Athens This moment brings 2022 για πρώτη φορά Δάκρυα εκπλήρωσης
of completing a ιστοσελίδες, όπως η Marathon every year. a huge smile to my στα Λιοφίλια ανάμεσα για τον δύσκολο
marathon. www.onestepbeyond. In addition, he has face, accompanied στην ελίτ των στόχο, στον τόπο που
• It may sound cliché, gr, από τις οποίες participated in many by many tears. δρομέων των 10 χλμ. κρατά ζωντανή την
but performance in a μπορείτε να βρείτε 5-10 kilometre races, Tears of fulfilment Είναι ενεργό μέλος ιστορική αυτή μνήμη»,
race is significantly χρήσιμες συμβουλές. including the 2022 for achieving this της ομάδας One Step λέει. Η καλύτερή
influenced by a • Για την επίτευξη Liofilia Race, where challenging goal, Beyond Endurance του επίδοση μέχρι
positive mindset and του στόχου του he competed among in the stadium that Τeam, με προπονητή στιγμής είναι 2:31:33
focusing exclusively τερματισμού σε έναν elite 10-kilometre keeps this historic τον Δημήτρη Τζεφαλή. (2022).
68
THE INSIDER’S TIPS
Having participated on positive thinking. Μαραθώνιο χρειάζεται
in 30 marathons We can handle the σίγουρα πειθαρχία,
with numerous inevitable fatigue by επιμονή αλλά και
achievements, as well aiming only for the απόθεμα ψυχικής
as half-marathons in next kilometre. We δύναμης. Όσο πιο
Greece and abroad, look at the kilometre πολύ επιμείνουμε
Alexandros Bolias we're running to και πιστέψουμε
offers some valuable correct something στις δυνητικές μας
tips for aspiring and overcome fatigue ικανότητες, τότε
marathon runners. and ourselves. θα δούμε και το
• Appropriate Με 30 συμμετοχές σε «άπιαστο όνειρο»
preparation to enjoy Μαραθωνίους, αλλά του τερματισμού σε
the satisfaction of και ημιμαραθώνιους Μαραθώνιο να γίνεται
crossing the finish στην Ελλάδα και στο πραγματικότητα.
line without health Εξωτερικό και με • Μπορεί να φανεί
problems is crucial. πολλές διακρίσεις, ο κοινότοπο, αλλά η
A well-balanced Αλέξανδρος Μπόλιας απόδοση σε έναν
diet, hydration, good δίνει μερικά χρήσιμα αγώνα επηρεάζεται
respiratory health, tips για επίδοξους σημαντικά από την
and adequate sleep Μαραθωνοδρόμους. καλή ψυχολογία και
are some of the • Η κατάλληλη την εστίασή μας
basic requirements προετοιμασία για σε αποκλειστικά
for long-distance να μπορέσετε να θετικές σκέψεις.
runners. The opposite απολαύσετε την Την κούραση που
can pose health risks. ικανοποίηση του αναπόφευκτα θα
• Next, you should τερματισμού χωρίς παρουσιαστεί την
seek proper coaching οργανικά προβλήματα αντιμετωπίζουμε με
and information. είναι το Α και το Ω. το να στοχεύουμε runners. He is an memory alive," he Από τα τέλη του
There are websites Η σωστή διατροφή, μόνο για το επόμενο active member of says. His personal 2019 ανήκει στον
such as www. η ενυδάτωση, η χιλιόμετρο. Κοιτάμε the One Step Beyond best time to date is ΑΟ Μυκόνου, με
onestepbeyond.gr καλή κατάσταση το χιλιόμετρο που Endurance Team, 2:31:33 (2022). πρόεδρο τον Δημήτρη
where you can find του αναπνευστικού τρέχουμε για να coached by Dimitris Ο Αλέξανδρος Παππά. «Η στιγμή που
useful advice. συστήματος, ο καλός διορθώσουμε κάτι Tzefalis. Since late Μπόλιας γεννήθηκε με σημαδεύει πιο
• To achieve the ύπνος είναι κάποιες και να ξεπεράσουμε 2019, he has been στη Σύρο, όπου πολύ από όλες είναι
goal of finishing από τις βασικές την κούραση και τον a member of AO δραστηριοποιείται εκείνη όταν πατάω
a marathon you προϋποθέσεις για εαυτό μας. Mykonos, under στα ξενοδοχειακά. στο Καλλιμάρμαρο
undoubtedly έναν δρομέα μεγάλων the presidency of Από το 2010 τρέχει στον τερματισμό
need discipline, αποστάσεων. Το WHO IS WHO Dimitris Pappas. "The κάθε χρόνο την του Αυθεντικού
persistence, and αντίθετο επιφέρει Alexandros Bolias moment that marks κλασική διαδρομή Μαραθωνίου της
stores of fortitude. ρίσκο για την υγεία was born in Syros, me more than any του Αυθεντικού Αθήνας. Αυτή η
The more we persist μας. where he is active is when I step into Μαραθωνίου και στιγμή μού προκαλεί
and believe in our • Θα πρέπει στη in the hotel industry. the Kallimarmaro παράλληλα έχει ένα τεράστιο
potential abilities, συνέχεια να Since 2010, he has Stadium, at the finish συμμετάσχει και σε χαμόγελο το οποίο
the closer we get αναζητήσουμε been running the line of the Authentic πολλούς αγώνες 5-10 συνοδεύεται από
to realising the σωστή προπονητική classic route of the Athens Marathon. χιλιομέτρων, όπως το πολλά δάκρυα.
"unattainable dream" ενημέρωση. Υπάρχουν Authentic Athens This moment brings 2022 για πρώτη φορά Δάκρυα εκπλήρωσης
of completing a ιστοσελίδες, όπως η Marathon every year. a huge smile to my στα Λιοφίλια ανάμεσα για τον δύσκολο
marathon. www.onestepbeyond. In addition, he has face, accompanied στην ελίτ των στόχο, στον τόπο που
• It may sound cliché, gr, από τις οποίες participated in many by many tears. δρομέων των 10 χλμ. κρατά ζωντανή την
but performance in a μπορείτε να βρείτε 5-10 kilometre races, Tears of fulfilment Είναι ενεργό μέλος ιστορική αυτή μνήμη»,
race is significantly χρήσιμες συμβουλές. including the 2022 for achieving this της ομάδας One Step λέει. Η καλύτερή
influenced by a • Για την επίτευξη Liofilia Race, where challenging goal, Beyond Endurance του επίδοση μέχρι
positive mindset and του στόχου του he competed among in the stadium that Τeam, με προπονητή στιγμής είναι 2:31:33
focusing exclusively τερματισμού σε έναν elite 10-kilometre keeps this historic τον Δημήτρη Τζεφαλή. (2022).
68
