Page 128 - 2board38 low
P. 128
Give your legs a boost
BEFORE ZIPPING UP YOUR SUITCASE FOR YOUR SUMMER HOLIDAYS, PACK IN SOME VERY USEFUL TIPS FOR THE BEST WAYS TO
TAKE CARE OF YOUR LEGS IN THE SUMMER. | ΠΡΙΝ ΚΛΕΊΣΕΤΕ ΤΙΣ ΑΠΟΣΚΕΥΈΣ, ΠΆΡΤΕ ΜΑΖΊ ΣΑΣ ΤΙΣ ΠΟΛΎ ΧΡΉΣΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΈΣ
ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΛΎΤΕΡΗ ΦΡΟΝΤΊΔΑ ΤΩΝ ΠΟΔΙΏΝ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΊΡΙ.
T he summer holidays are here! Our everyday life is changing and Ο ι διακοπές έφτασαν! Η καθημερινότητα αλλάζει! Τα ταξίδια μπαίνουν
travelling will become part of our lives. The sea is luring us close στην ζωή μας. Η θάλασσα μας προσκαλεί και τα πόδια θα εκτεθούν
to the shore and our legs are about to be exposed to the sun. στον ήλιο. Πολλοί από εμάς έχουμε κιρσούς ή ευρυαγγείες στα
Many people suffer from varicose veins or spider veins and they πόδια και αναρωτιόμαστε τί να προσέξουμε αυτή την εποχή. Αυτές
wonder what they could do to protect themselves in the summer. Here are είναι μερικές χρήσιμες συμβουλές:
some useful tips: Αν έχετε κιρσούς ή ευρυαγγείες συνιστάται να αποφεύγετε την παρατεταμένη
If you suffer from varicose veins or spider veins, it is advisable to avoid pro- ηλιοθεραπεία (ειδικά τις μεσημεριανές ώρες) και να προσπαθείτε να είστε στην
longed sunbathing (especially in the afternoon) and stay in the shade instead. σκιά. Τα πόδια σας ας εκτεθούν στον ήλιο όση ώρα θα κολυμπάτε. Το κολύμπι
Let your legs be exposed to the sun only while you are in the water swimming. είναι η καλύτερη μορφή άσκησης για τις φλέβες και συνιστάται να κάνετε όσα
Swimming is the best form of exercise for your veins and you should swim περισσότερα μπάνια μπορείτε. Αποφύγετε την θερμότητα σε οποιαδήποτε μορφή
as much as you can. Avoid any exposure to intense heat such as hot spring – δεν κάνουν καλό τα μπάνια σε θερμά ιαματικά νερά, η σάουνα, το χαμάμ,
baths, sauna treatments, steam baths, hot showers and hot waxing. Opt for τα καυτά ντους, η αποτρίχωση με καυτό κερί. Προτιμήστε ότι έχει δροσιστική
anything with a cooling effect on your legs such as refreshing showers and επίδραση στα πόδια – δροσερά ντους, παραμονή σε κλιματιζόμενο χώρο.
air-conditioned rooms. Avoid immobility. The veins require motion - walking, Αποφύγετε την ακινησία. Οι φλέβες χρειάζονται κίνηση – περπάτημα, ποδήλατο,
cycling, dancing, swimming, gym training will keep your veins in good shape. χορός, κολύμπι, γυμναστική, θα κρατήσουν τις φλέβες σας σε καλή κατάσταση.
Use pillows to slightly elevate your legs when watching TV, as it helps push Τοποθετήστε τα πόδια σας ψηλά σε μαξιλάρια πχ όταν βλέπετε τηλεόραση,
back the blood to the heart. The very tight clothes obstruct the blood flow and βοηθάει πολύ στην επιστροφή του αίματος στην καρδιά. Τα πολύ στενά ρούχα
you should thus avoid them. Wear comfortable clothing and shoes instead. δυσκολεύουν την ροή του αίματος – αποφύγετέ τα. Φορέστε άνετα ρούχα και
Hydration in the summer plays a very important role. Do not forget to moistur- παπούτσια. Η ενυδάτωση το καλοκαίρι παίζει πολύ σημαντικό ρόλο. Ενυδάτωση
ize yourself on the outside with moisturizing creams, but also on the inside, by εξωτερικά δηλαδή με ενυδατικές κρέμες στο δέρμα μας, αλλά και ενυδάτωση
drinking plenty of fluids. If you suffer from varicose veins or venous insufficiency εσωτερικά δηλαδή πίνοντας αρκετή ποσότητα υγρών. Υπάρχουν και τα ειδικά
you might also want to try special dietary supplements and ointments. These συμπληρώματα διατροφής και ειδικές αλοιφές για όσους πάσχουν από κιρσούς
products contain the so-called flavonoids which help venous circulation - red ή φλεβική ανεπάρκεια. Τα λεγόμενα φλαβονοειδή περιέχονται στα προϊόντα αυτά
grapes for example contain an ample amount of flavonoids. που βοηθούν στην φλεβική κυκλοφορία – για παράδειγμα το κόκκινο σταφύλι
Before you start your holidays, you should talk to a specialist (vascular sur- περιέχει αρκετά φλαβονοειδή. Πριν φύγετε διακοπές καλό είναι να μιλήσετε με
geon / angiologist) who will examine you and give you more specialized advice. κάποιον ειδικό ιατρό (αγγειοχειρουργό/αγγειολόγο) για να σας εξετάσει και να
Happy Holidays! σας δώσει πιο εξειδικευμένες συμβουλές. Καλές Διακοπές!
INFO: Apostolos Saliveros, Vascular Surgeon– PhD at the University of Athens. For more details, visit the following website: www.fleves.gr
128
BEFORE ZIPPING UP YOUR SUITCASE FOR YOUR SUMMER HOLIDAYS, PACK IN SOME VERY USEFUL TIPS FOR THE BEST WAYS TO
TAKE CARE OF YOUR LEGS IN THE SUMMER. | ΠΡΙΝ ΚΛΕΊΣΕΤΕ ΤΙΣ ΑΠΟΣΚΕΥΈΣ, ΠΆΡΤΕ ΜΑΖΊ ΣΑΣ ΤΙΣ ΠΟΛΎ ΧΡΉΣΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΈΣ
ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΛΎΤΕΡΗ ΦΡΟΝΤΊΔΑ ΤΩΝ ΠΟΔΙΏΝ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΊΡΙ.
T he summer holidays are here! Our everyday life is changing and Ο ι διακοπές έφτασαν! Η καθημερινότητα αλλάζει! Τα ταξίδια μπαίνουν
travelling will become part of our lives. The sea is luring us close στην ζωή μας. Η θάλασσα μας προσκαλεί και τα πόδια θα εκτεθούν
to the shore and our legs are about to be exposed to the sun. στον ήλιο. Πολλοί από εμάς έχουμε κιρσούς ή ευρυαγγείες στα
Many people suffer from varicose veins or spider veins and they πόδια και αναρωτιόμαστε τί να προσέξουμε αυτή την εποχή. Αυτές
wonder what they could do to protect themselves in the summer. Here are είναι μερικές χρήσιμες συμβουλές:
some useful tips: Αν έχετε κιρσούς ή ευρυαγγείες συνιστάται να αποφεύγετε την παρατεταμένη
If you suffer from varicose veins or spider veins, it is advisable to avoid pro- ηλιοθεραπεία (ειδικά τις μεσημεριανές ώρες) και να προσπαθείτε να είστε στην
longed sunbathing (especially in the afternoon) and stay in the shade instead. σκιά. Τα πόδια σας ας εκτεθούν στον ήλιο όση ώρα θα κολυμπάτε. Το κολύμπι
Let your legs be exposed to the sun only while you are in the water swimming. είναι η καλύτερη μορφή άσκησης για τις φλέβες και συνιστάται να κάνετε όσα
Swimming is the best form of exercise for your veins and you should swim περισσότερα μπάνια μπορείτε. Αποφύγετε την θερμότητα σε οποιαδήποτε μορφή
as much as you can. Avoid any exposure to intense heat such as hot spring – δεν κάνουν καλό τα μπάνια σε θερμά ιαματικά νερά, η σάουνα, το χαμάμ,
baths, sauna treatments, steam baths, hot showers and hot waxing. Opt for τα καυτά ντους, η αποτρίχωση με καυτό κερί. Προτιμήστε ότι έχει δροσιστική
anything with a cooling effect on your legs such as refreshing showers and επίδραση στα πόδια – δροσερά ντους, παραμονή σε κλιματιζόμενο χώρο.
air-conditioned rooms. Avoid immobility. The veins require motion - walking, Αποφύγετε την ακινησία. Οι φλέβες χρειάζονται κίνηση – περπάτημα, ποδήλατο,
cycling, dancing, swimming, gym training will keep your veins in good shape. χορός, κολύμπι, γυμναστική, θα κρατήσουν τις φλέβες σας σε καλή κατάσταση.
Use pillows to slightly elevate your legs when watching TV, as it helps push Τοποθετήστε τα πόδια σας ψηλά σε μαξιλάρια πχ όταν βλέπετε τηλεόραση,
back the blood to the heart. The very tight clothes obstruct the blood flow and βοηθάει πολύ στην επιστροφή του αίματος στην καρδιά. Τα πολύ στενά ρούχα
you should thus avoid them. Wear comfortable clothing and shoes instead. δυσκολεύουν την ροή του αίματος – αποφύγετέ τα. Φορέστε άνετα ρούχα και
Hydration in the summer plays a very important role. Do not forget to moistur- παπούτσια. Η ενυδάτωση το καλοκαίρι παίζει πολύ σημαντικό ρόλο. Ενυδάτωση
ize yourself on the outside with moisturizing creams, but also on the inside, by εξωτερικά δηλαδή με ενυδατικές κρέμες στο δέρμα μας, αλλά και ενυδάτωση
drinking plenty of fluids. If you suffer from varicose veins or venous insufficiency εσωτερικά δηλαδή πίνοντας αρκετή ποσότητα υγρών. Υπάρχουν και τα ειδικά
you might also want to try special dietary supplements and ointments. These συμπληρώματα διατροφής και ειδικές αλοιφές για όσους πάσχουν από κιρσούς
products contain the so-called flavonoids which help venous circulation - red ή φλεβική ανεπάρκεια. Τα λεγόμενα φλαβονοειδή περιέχονται στα προϊόντα αυτά
grapes for example contain an ample amount of flavonoids. που βοηθούν στην φλεβική κυκλοφορία – για παράδειγμα το κόκκινο σταφύλι
Before you start your holidays, you should talk to a specialist (vascular sur- περιέχει αρκετά φλαβονοειδή. Πριν φύγετε διακοπές καλό είναι να μιλήσετε με
geon / angiologist) who will examine you and give you more specialized advice. κάποιον ειδικό ιατρό (αγγειοχειρουργό/αγγειολόγο) για να σας εξετάσει και να
Happy Holidays! σας δώσει πιο εξειδικευμένες συμβουλές. Καλές Διακοπές!
INFO: Apostolos Saliveros, Vascular Surgeon– PhD at the University of Athens. For more details, visit the following website: www.fleves.gr
128
