Page 188 - Ath Airport Profile
P. 188
Oct-Dec | 10 Αirport guide Yellow pages
USEFUL TIPS | ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
Tips for healthy travel Safety Tips
2 Keep Safe
1 Για την ασφάλειά σας
Shoulder Rotation | Foot Flex | Hold children by the hand
Περιστροφή ώμων Λύγισμα πέλματος Κρατάτε τα παιδιά από το χέρι
Raise shoulders up and rotate back to With heels on floor, lift toes upward as
front. Repeat several times, then reverse far as possible. Hold for several seconds,
direction, rotating front to back. then relax feet. Repeat.
Ανασηκώστε τους ώμους και περιστρέψ- Με τις φτέρνες στο έδαφος, σηκώστε τα
τε τους προς τα πίσω. Επαναλάβετε αρκε- δάχτυλα όσο μπορείτε περισσότερο προς
τές φορές, μετά αλλάξτε κατεύθυνση, πε- τα πάνω. Κρατήστε για αρκετά δευτερόλε-
ριστρέφοντας προς τα μπροστά. πτα και μετά χαλαρώστε. Επαναλάβετε.
2
Finger/Toe Stretch | 1 Elevators are available for those who need
Τέντωμα δακτύλων them | Για τα άτομα που χρειάζονται βοήθεια
Ankle Rotation |
Clench fingers inward toward palms, then Περιστροφή αστραγάλων υπάρχουν διαθέσιμοι ανελκυστήρες
stretch outward. Repeat several times. Do
the same with your toes. Lift one foot slightly off floor, keeping leg
Διπλώστε τα δάχτυλα προς τα μέσα στην πα- stationary. Make several small circular motions
λάμη σας και μετά τεντώστε προς τα έξω. in each direction. Repeat with other foot.
Επαναλάβετε αρκετές φορές. Επαναλάβε- Ανασηκώστε ελαφρώς το ένα πόδι. Πραγ-
τε με τα δάχτυλα των ποδιών. ματοποιήστε επαναλαμβανόμενες κυκλι-
κές κινήσεις προς κάθε κατεύθυνση. Κά-
1 νετε το ίδιο και με το άλλο πόδι.
2 Do not sit on the baggage conveyor belts
Μην κάθεστε στους ιμάντες αποσκευών
Neck Roll |
Περιστροφή του αυχένα Heel Lift | Do not carry children on baggage
Ανασήκωμα τακουνιού trolleys | Μη μετακινείτε παιδιά
Drop chin to chest. Slowly and carefully με τα καρότσια αποσκευών
rotate head clockwise several times. Stop Lift one heel as high as possible while keeping
and repeat counter-clockwise. toes on floor, then relax heel to floor. Repeat
Αφήστε το σαγόνι σας να πέσει στο στήθος while alternating right and left heel.
σας. Αργά και προσεκτικά γυρίστε αρκετές Ανασηκώστε τη μία φτέρνα όσο το δυνατόν
φορές στη φορά των δεικτών του ρολογιού. πιο ψηλά, κρατώντας τα δάχτυλα στο έδα-
Κάντε το ίδιο και στην αντίθετη φορά. φος. Χαλαρώστε. Επαναλάβετε εναλλάσσο-
ντας την αριστερή με τη δεξιά φτέρνα.
188
USEFUL TIPS | ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
Tips for healthy travel Safety Tips
2 Keep Safe
1 Για την ασφάλειά σας
Shoulder Rotation | Foot Flex | Hold children by the hand
Περιστροφή ώμων Λύγισμα πέλματος Κρατάτε τα παιδιά από το χέρι
Raise shoulders up and rotate back to With heels on floor, lift toes upward as
front. Repeat several times, then reverse far as possible. Hold for several seconds,
direction, rotating front to back. then relax feet. Repeat.
Ανασηκώστε τους ώμους και περιστρέψ- Με τις φτέρνες στο έδαφος, σηκώστε τα
τε τους προς τα πίσω. Επαναλάβετε αρκε- δάχτυλα όσο μπορείτε περισσότερο προς
τές φορές, μετά αλλάξτε κατεύθυνση, πε- τα πάνω. Κρατήστε για αρκετά δευτερόλε-
ριστρέφοντας προς τα μπροστά. πτα και μετά χαλαρώστε. Επαναλάβετε.
2
Finger/Toe Stretch | 1 Elevators are available for those who need
Τέντωμα δακτύλων them | Για τα άτομα που χρειάζονται βοήθεια
Ankle Rotation |
Clench fingers inward toward palms, then Περιστροφή αστραγάλων υπάρχουν διαθέσιμοι ανελκυστήρες
stretch outward. Repeat several times. Do
the same with your toes. Lift one foot slightly off floor, keeping leg
Διπλώστε τα δάχτυλα προς τα μέσα στην πα- stationary. Make several small circular motions
λάμη σας και μετά τεντώστε προς τα έξω. in each direction. Repeat with other foot.
Επαναλάβετε αρκετές φορές. Επαναλάβε- Ανασηκώστε ελαφρώς το ένα πόδι. Πραγ-
τε με τα δάχτυλα των ποδιών. ματοποιήστε επαναλαμβανόμενες κυκλι-
κές κινήσεις προς κάθε κατεύθυνση. Κά-
1 νετε το ίδιο και με το άλλο πόδι.
2 Do not sit on the baggage conveyor belts
Μην κάθεστε στους ιμάντες αποσκευών
Neck Roll |
Περιστροφή του αυχένα Heel Lift | Do not carry children on baggage
Ανασήκωμα τακουνιού trolleys | Μη μετακινείτε παιδιά
Drop chin to chest. Slowly and carefully με τα καρότσια αποσκευών
rotate head clockwise several times. Stop Lift one heel as high as possible while keeping
and repeat counter-clockwise. toes on floor, then relax heel to floor. Repeat
Αφήστε το σαγόνι σας να πέσει στο στήθος while alternating right and left heel.
σας. Αργά και προσεκτικά γυρίστε αρκετές Ανασηκώστε τη μία φτέρνα όσο το δυνατόν
φορές στη φορά των δεικτών του ρολογιού. πιο ψηλά, κρατώντας τα δάχτυλα στο έδα-
Κάντε το ίδιο και στην αντίθετη φορά. φος. Χαλαρώστε. Επαναλάβετε εναλλάσσο-
ντας την αριστερή με τη δεξιά φτέρνα.
188
